LIVRO A Vida Numa Mudança: Redesenha a tua vida em 10 passos PDF Madalena Mota

Conta-me, isto soa a algo familiar? A) QUANDO DEFINES OBJETIVOs, TENTAS ATINGI-LOs DE UM DIA PARA O OUTRO E DESLEIXAS TODOS OS OUTROS COMPROMISSOS PORQUE TE SENTES MUITO SOBRECARREGADO? Sentes-te super energético no primeiro dia. A tua atitude é muito positiva nesta fase. ‘Hoje é o dia’ dizes-te a ti próprio, ou talvez ‘acabou, estou farto desta procrastinação’ e até tens uma to-do list, não é? Dás tudo o que tens nos primeiros 2 dias para atingires os teus objetivos e até sacrificas momentos com os teus amigos e família porque … enfim, tens que fazer aquilo que tens que fazer!​3º Dia. Está a começar a não ser tão divertido com estes sacrifícios todos… Começas agora a sentir-se ligeiramente sobrecarregado com tudo a que te propuseste, não é?​Tentas equilibrar o trabalho e as novas rotinas acrescidas/tarefas mas começa a ser demasiado. E ainda por cima agora o teu grande amigo decidiu começar a reclamar pela tua atenção e está chateado porque faltaste mais uma vez ao convívio semanal!​E tudo isto te disturba os pensamentos e as tarefas do 3º dia passaram para 4º…​4º Dia. Estás-te a começar a sentir desmotivado? ‘Amanhã vou ter de volta a minha disciplina’​5º. ‘Bem, agora perdi ‘track’ do caminho. Vou começar tudo de novo!’​6º Dia. ‘Não, hoje não. Preciso de me preparar mentalmente’. E os dias passam… agora sentes-te deprimido e culpado porque te desiludiste a ti próprio. O teu plano continua em espera.​B) SEMPRE QUE DECIDES MUDAR, NÃO SABES POR ONDE COMEÇAR? Pensa neste programa como um ‘plano de refeições’ para os teus objetivos. ​Acontece frequentemente que sabemos o que deveríamos comer e o que deveríamos evitar, certo? Mas aqueles quilos extra apenas vão desaparecer com um plano de refeições personalizado e consistente.​Sabes que ás 4 da tarde precisas de comer uma manga, não te deixas levar pela maré do dia e ás 4 da tarde te aparece uma barra de chocolate à frente… Acaba com o flow, cria o teu ‘wow’.​Um objetivo grande desconstruído em pequenos passos e definidos com data limite manda embora a pressão de ter que o atingir amanhã ou a sensação de frustração por ‘não termos lá chegado ainda’. Se todos os dias atingires uma tarefa pequena sentir-te-ás poderoso e satisfeito porque fizeste o que era suposto para aquele dia. ​’MAS É TÃO DIFÍCIL MANTER-ME MOTIVADO’, dizes. ​Não, não é. Não o é se estiveres equipado com as ferramentas certas para te manteres disciplinado, educares a tua mente, aprenderes o seu processo de tomada de decisão e assumires o seu controlo: ​Neste programa irei guiar-te através dos seguintes passos e exercícios:​- Técnicas de visualização- Definir objetivos- Identificar as mudanças que precisas de fazer- Entender os fenómenos de dor e prazer, aversão e desejo- Identificar as tuas crenças e quebrá-las ou motivá-las- Identificar os teus valores e redefini-los- Assumir controlo e tomar decisões- Manter a disciplina com técnicas de afirmação- Praticar gratidão- Manter um diário​Então… vamos redesenhar juntos esta coisa a que chamamos ‘vida’? Sim. ​